Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Сухофрукты помогут стать стройнее?

В каком количестве можно есть сухофрукты для похудения

Фрукты для похудения Как похудеть? Как составить сбалансированную диету? Как быстро избавиться от пары лишних килограммов? Практически все дамы убеждены в безусловной пользе фруктов. Как же, ведь призывы питаться фруктами и овощами, чтобы не располнеть, буквально навязли на зубах с детства!

Чем полезны сухофрукты: виды, их польза и вред для похудения

Действительно ли так безопасны и безвредны для фигуры фрукты? Помогают ли они похудеть? Давай изучим основные мифы на эту тему, сложившиеся в обществе, и разберемся — соответствуют ли они действительности? Фрукты можно есть сколько угодно, от них не толстеют! Как сказать… Ведь в большинстве фруктов содержится достаточно калорийный плодовый сахар. Слопав, к примеру, пару килограммов яблок в разгрузочный день, ты уверена, что принесла своему организму только пользу.

А на самом деле — перебрала калорий! Особенно калорийными считаются бананы и виноград, так что не удивляйся, если ты прибавила в весе, питаясь только этими фруктами. Кроме того, фрукты в неумеренных количествах — это еще и балластные вещества, которые мешают полноценной работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому, решив похудеть с помощью фруктов, хотя бы не поедай их без остановки, а раздели все количество на несколько приемов — например, через каждые 3 часа.

Поедая фрукты, мы успешно справляемся с чувством голода Ты чувствуешь себя сытой после пары яблок? А ведь именно постоянное чувство голода — главный враг похудения. Постоянно употребляя сладкие фрукты, ты повышаешь в крови уровень глюкозы. Из-за этого поджелудочная железа начинает работать активнее.

Самые полезные сухофрукты при диете

В результате вырабатывается инсулин, который провоцирует появление чувства голода. Чувство голода будет успешно обмануто! Между тем, ученые настаивают на своем мнении: Дело в том, что ферменты нашего желудочно-кишечного тракта намного лучше расщепляют привычные фрукты. Ананас — лучший способ похудеть! Из всех экзотических фруктов российские дамы почему-то больше всего полюбили ананас. От него быстро худеют! Он отлично расщепляет жиры!

Именно эти восторженные возгласы можно услышать от наших соотечественниц. На самом деле, в ананасах содержится бромелайн — фермент, который способствует расщеплению, но не жиров, а белков. На жиры он не оказывает совершенно никакого влияния! Фрукты следует есть в первой половине дня Диетологи убеждены: А вот после обеда желудочно-кишечный тракт лучше справляется с переработкой углеводов, то есть фруктов и овощей.

Сухофрукты помогают похудеть

Если ты мечтаешь похудеть — отдай предпочтение легкому ужину, состоящему из фруктов. Если ты собираешься допоздна танцевать в клубе, то подкрепись вечером дыней или виноградом: Если же тебе нужно выспаться — лучше поешь сливы, груши или яблоки. Тем, кто стремится похудеть, противопоказаны бананы, персики, виноград и все остальные сладкие фрукты На самом деле, накладывать на что-либо жесткий запрет по меньшей мере неразумно.

Если ты относишься к бананам без фанатизма — ешь на здоровье. Понятно, не ящиками, а пару штук в день. Не разумнее ли позволять себе любые фрукты, но в ограниченных количествах?

ВИДЕО: Сухофрукты для похудения и не только. Какие полезны, а какие нет ?

Чтобы не мучиться, употребляя такие вкусные персики и виноград, запомни: Между прочим, людям, страдающим избыточным весом, диетологи рекомендуют употреблять преимущественно яблоки, груши, цитрусовые и различные ягоды.

Если же твои лишние килограммы исчисляются не десятками, а единицами, — вполне можешь себе позволить сладкие фрукты. Чтобы похудеть, лучше питаться фруктами, чем хлебом Не факт! Фрукты, конечно, не трансформируются в жир, попав в наш организм. И все же они способствуют отложению жиров, полученных с другой пищей. Чернослив в сметане — вредно для фигуры!

Можно ли при диете есть курагу?

А вот черный ржаной хлеб — нисколько не способствует набору килограммов. Питаться только фруктами — путь к здоровью и отличной фигуре! Фрукты бедны многими необходимыми для здоровья веществами: А витаминов А, D и В12 в них нет вообще! Поэтому придерживаться фруктовой диеты разрешается не более 2 недель. Оптимальный вариант — устраивать себе один разгрузочный фруктовый день в неделю.

Полезный материал по теме:
Как делать массаж тела для похудения

Вместо сладостей нужно есть сухофрукты Да, многие диетологи рекомендуют заменить конфеты, печенье и пирожные сухофруктами, только вот какие именно сухофрукты они при этом имеют в виду? К этой смеси можно добавить совсем чуть-чуть изюма и кураги.

Напоследок — еще несколько советов:

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта