Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Полезные таблицы правильного питания, сочетания продуктов и для похудения

Таблица сочетания продуктов при правильном питании для похудения

Продукты, принадлежащие к одной группе, полностью совместимы между собой, а сочетание продуктов, относящихся к разным группам, определяется по таблице: Между употреблением продуктов из разных категорий должно проходить не менее двух часов.

Автор системы раздельного питания утверждает, что белки, углеводы, жиры нужно употреблять в разное время в течение дня, а ни в коем случае не.

Раздельное питание для похудения

Но не существует таких продуктов, которые бы содержали только белки или только жиры даже в твороге и кефире есть и белки, и углеводы. В любом продукте все три составляющие присутствуют, только в разных пропорциях.

Для переваривания углеводов требуется щелочь, для переработки белков - кислота, однако углеводы, которые начинают перевариваться уже в полости рта, попадая в желудок, расщепляются уже не так быстро, процесс тормозится. А белки, между тем, активно подвергаются обработке в желудке, а не в полости рта.

Как правильно сочетать продукты при правильном питании?

Поэтому в кишечник попадают уже и белки, и углеводы вместе, а именно в кишечнике и происходит всасывание того, что мы съели. Иногда мы путаем индивидуальную непереносимость определенного вида пищи с несочетанием продуктов. К примеру, мы негативно реагируем на углеводистую пищу и поэтому начинаем думать, что углеводы не сочетаются с белками.

ВИДЕО: Принципы правильного питания для снижения веса. Правильное сочетание пищевых продуктов

Мы начинаем питаться раздельно, хотя правильнее было бы просто вычислить продукт, который вызывает дискомфорт, и убрать его из рациона. Раздельное питание стабилизирует процесс пищеварения, считает автор системы раздельного питания.

Правильное питание и совместимость продуктов (таблица)

Если человек перегружает себя каким-то одним типом пищи, то ему обязательно станет плохо. К примеру, если в один прием съесть очень много сала или очень много яблок, чтобы наесться, могут произойти разные негативные реакции в виде поноса или тошноты. Сочетание продуктов, как правило, подобных реакций не вызывает, потому что хватает вырабатываемых ферментов.

Зато довольно сложно представить человека, который ест вначале помидоры, а потом запивает их растительным маслом вместо того, чтобы смешать эти продукты и съесть салат. Поэтому в целях похудения будет полезнее уменьшить обычно употребляемый вами объем еды, но компоненты все оставить.

То есть, к примеру, съесть не две котлеты, а одну с картошкой и салатом.

Таблица совместимости продуктов для правильного питания

Картошки с зеленью при этом положить в тарелку меньше, чем вы ели до того, как решили похудеть. Не стоит сразу переходить на раздельное питание и отделять котлету от салата.

Сочетания продуктов для быстрого похудения

Смешанное питание провоцирует брожение и часть пищи идет через кишечник транзитом. Известно, что из растительной пищи микроэлементы усваиваются довольно плохо.

Таблица совместимости продуктов для правильного питания — секрет здоровья и стройной фигуры

Например, железо лишь на 10 процентов. Если вы будете есть только яблоки, то организму не хватит железа чтобы получить норму железа в сутки 17 мг только из яблок, ни с чем их не сочетая, вам надо будет съесть их целое ведро. Съев яблоко, а после него кусочек сыра, организм усвоит норму железа, потому что белок из сыра будет своеобразным транспортом для микроэлементов.

Полезный материал по теме:
Если пить кипяченую воду для похудения

И при этом не будет никакого брожения, если человек не переест. Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта