Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Сырые овсяные хлопья с кефиром для похудения

Полезный завтрак – сырая овсянка с кефиром и фруктами

Диеты Овсяная диета для похудения. Польза и результаты овсяной диеты. Меню, продукты и исключения овсяной диеты Овсяная диета — по мнению многих диетологов, самая полезная из всех злаковых видов диет. Это объясняется тем, что в состав овсяных хлопьев входят сложные углеводы — важный источник энергии для человеческого организма, растительные жиры, белки, минеральные вещества, витамины Е, РР, витаминная группа В, ретинол и различные микроэлементы, в частности калий, магний и железо.

Кроме того, овсянка — это богатый источник крахмала и клетчатки.

Также рекомендуем:
Какие продукты содержат клетчатку список для похудения

Первый обладает способностью обволакивать слизистую оболочку желудка, тем самым, улучшая работу ЖКТ, в то время как клетчатка является адсорбентом, который собирает на себя вредные вещества, образующиеся в процессе переваривания пищи, и выводит их из организма.

Специалисты уверяют, что 100 граммов овсяных хлопьев в сыром виде вполне достаточно для удовлетворения суточной потребности человеческого организма в клетчатке.

Полезный материал по теме:
С чего начать похудение если вес очень большой

Польза и результаты овсяной диеты для похудения Считается, что овсяная диета — это хорошая возможность не только похудеть на несколько килограмм, но и отличный способ оздоровления и очищения кишечника. Подобную систему питанию врачи часто рекомендуют пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, и тем, у кого повышенный уровень холестерина либо повышенное содержание сахара в крови.

Овсяной диеты полезно придерживаться также людям с проблемной кожей, для улучшения её состояния и избавления от воспалений. В зависимости от индивидуальных особенностей, следуя овсяной диете можно избавиться от 3 до 5 килограммов лишнего веса всего лишь за одну неделю.

Полезно ли есть сырую овсянку?

Однако для этого придётся проявить достаточно упорства и выдержки. Максимальный срок для проведения овсяной диеты не более трёх-четырёх недель, в противном случае из-за длительного отсутствия животного белка мясо, рыба, молочные продукты в организме, может ухудшиться состояние коживолос и ногтейснизиться иммунитет и даже нарушиться менструальный цикл у женщин.

сырая овсянка замоченная в кефире годна в употребление?)

Самые модные платья зимнего сезона 2018-2019 Более рациональным и щадящим вариантом овсяной диеты специалисты считают разгрузочные дни от одного в неделю до трёх подряд в месяц. В этом случае организм будет очищаться, оздоравливаться и сжигать жир постепенно, а вы не будете испытывать мук голода и необходимости есть одни овсяные хлопья в течение долго времени. Подобные разгрузочные дни можно ввести в привычку и периодически прибегать к ним, например, после каждых хорошо проведённых выходных.

Продукты и исключения овсяной диеты Самая строгая овсяная диета представляет собой классическую монодиету, когда кроме овсяных хлопьев, приготовленных без соли и сахара, в течение всего периода диеты ничего больше есть.

Овсяная крупа поможет похудеть, если есть ее правильно!

Однако в упрощённых вариантах овсяной диеты допускается включать в рацион умеренное количество сырых овощей, фруктов, ягод, орехов, мёдасухофруктов и обезжиренного кефира. При этом из овощей рекомендуется отказаться от картофеляа из фруктов от банановсладких сортов виноградахурмы.

ВИДЕО: Овсянка для похудения

И в первом и во втором случае кашу необходимо варить только на воде без добавления молока и какого-либо масла. Это связано с тем, что совмещение углеводных и белковых продуктов значительно затрудняет процесс переваривания пищи и усложняет работу желудка.

Кефирно-овсяная диета

Что касается потребляемой жидкости, то во время следования овсяной диете её требуется выпивать не менее 1,5-2 литров в день и лучше всего, если это будет чистая питьевая вода либо свежезаваренный зелёный чай. Однако здесь важно соблюдать следующее правило, воду нужно пить до еды и ни в коем случае овсяную кашу нельзя запивать водой либо другой жидкостью, делать это можно не раньше чем через тридцать минут. Меню овсяной диеты для похудения Ниже предлагается примерное меню на четыре дня не самой жёсткой, но, тем не менее, достаточно результативной овсяной диеты: В случае если вы всё же будете испытывать чувство голода, можно увеличить порцию овсяной каши и пить больше воды.

Не рекомендуется увеличивать порции сухофруктов, мёда и орехов. Какая женская обувь в моде зимой 2018-2019 Овсяная каша для овсяной диеты Овсяную кашу для овсяной диеты можно приготовить двумя способами. Первый — это традиционный способ варки, который заключается в следующем: Кашу необходимо периодически помешивать и не допускать чрезмерного загустения, оптимальной консистенцией считается вид густого киселя.

Овсянка с кефиром: польза и вред, способы приготовления

Второй способ исключает термическую обработку продукта. Для его осуществления овсяные хлопья заранее заливают холодной кипячёной водой и оставляют настояться на несколько часов, после чего продукт становится готовым к употреблению, сохраняя максимум своих полезных свойств. Ершова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта