Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Рецепты диета дюкана для похудения меню на неделю

Чтобы не наступило обезвоживание организма, необходимо пить не менее двух литров воды в день. Часть этой жидкости можно заменить зеленым чаем и отваром, сделанным из ягод годжи. Вкусно приготовленные блюда порадуют борцов за стройность, не позволят голодать.

Диета Дюкана: вкусное меню на 7 дней. Этап Атака

Первый день Приготовьте на завтрак омлет из куриных или перепелиных яиц и молока. Закончите трапезу кофе с молоком или зелёным чаем. Порадуйте себя на обед полезным куриным супом по-дюкановски. В чай с мятой добавьте немного имбиря.

Также рекомендуем:
Смесь для похудения с травой сенны

Этот напиток закончит обед первого дня. На полдник полагаются творожные сырники, приготовленные на пару или в духовке. Их разрешено запивать обезжиренным молоком. Ужин включает в себя запечённую в фольге скумбрию и стакан кефира.

Диета Дюкана: меню на неделю и каждый день, принципы и нормы

Второй день Если вы успели соскучиться по хлебу, его вам заменит лепешка из отрубей. Положите на неё ломтик обезжиренной ветчины. К этому бутерброду полагается стаканчик несладкого кофе или чая. На обед приготовьте уху из лосося.

Диета Дюкана

Подавайте ее с отварным яйцом, посыпьте небольшим количеством зелёного лука. Закончите трапезу напитком из мелиссы и лимона. Полдник вам непременно поднимет настроение. Этот прием пищи порадует гурманов.

Полезный материал по теме:
Как сделать воду сасси для похудения отзывы

А как же иначе? Ведь на полдник вы сможете полакомиться воздушным десертом, созданным из взбитых белков, сахарозаменителя и лимонного сока.

ВИДЕО: Диета Дюкана. ПОДРОБНАЯ информация. Этапы диеты Дюкана

Запейте это вкусное блюдо чаем. День третий Начните утро с каши, сваренной из овсяных отрубей с молоком. Взбодритесь чашечкой кофе или чая. На обед положены отбивные, приготовленные из мясного или рыбного фарша, а также травяной чай. Блинчики по-дюкановски из отрубей, яиц и молока полагаются на полдник. Тёплая выпечка прекрасно сочетается со стаканом нежного кефира. Приготовьте на ужин фрикадельки из индейки, которые вы запечете в духовке.

При подаче полейте этот мясной деликатес натуральным йогуртом. Четвертый день Утром отварите себе пару куриных или 3—5 перепелиных яиц. Запейте их кофе или чаем. Куриные наггетсы, обваленные в отрубях, можно запечь в духовке или поджарить на минимальном количестве оливкового масла в сковороде.

Ими вы начнете обед, а закончите его стаканом зелёного чая. На полдник заварите в кипятке ягоды годжи. Наслаждайтесь этим отваром, как и кексами, сделанными из отрубей. Закончите день рулетом из омлета, фаршированным красной рыбой.

Диета Дюкана: полное руководство

В конце ужина выпейте травяного чая. Пятый день На завтрак отведайте яичницу с ветчиной, выпейте чая. К обеду запеките курицу в духовке, сделайте отвар из ромашки.

Диета Дюкана — фаза Атака (меню на неделю)

На полдник побалуйте себя питьевым йогуртом и лимонным пирогом. Меню ужина включает рыбное суфле, приготовленное на пару из рыбного филе и взбитых белков и напиток из имбиря. Шестой день Он начинается с омлета, к которому вы подадите сыр по-дюкановски, а также с кофе или чая.

Диета Дюкана «атака»: недельное меню и рецепты приготовления

В обед вы сможете отведать куриную грудку, которую сварите или запечете на гриле. Закончите этот прием пищи чаем, приготовленным из мяты и ромашки. В полдник можно съесть печенье из отрубей, выпить жидкий йогурт. На ужин положен омлет с креветками и зеленым луком, чай. Седьмой день На завтрак съешьте сырники, выпейте кофе или чая. На обед вам положено мясное блюдо.

Пусть это будет стейк из говядины или из дичи. Закончите трапезу стаканом чая из мелиссы и лимона. На полдник отведайте молочной каши с отрубями. Чтобы пища не была пресной, разрешается приправлять ее небольшим количеством специй, постных соусов. Ознакомьтесь с тем, как приготовить некоторые блюда из диеты Дюкана. про зеленый коктейль Дюкана для похудения Рецепты блюд во время диеты Дюкана Хлеб.

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта