Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Диета ПП — правильная диета для похудения

Рацион без жиров и углеводов при похудении

Вода, чай или кофе без сахара.

Сколько углеводов нужно есть, чтобы похудеть

Следует помнить о необходимости снижения количества жиров в рационе. При выборе мяса стоит отдавать предпочтение говядине, а не свинине, а из курятины стараться употреблять только грудку. Во время диеты нельзя есть жирные сорта рыбы палтус, сома в яйцах можно употреблять только белок.

Но и совсем исключать жиры тоже не стоит — это вредно для красоты кожи и волос. Специалисты советуют поддерживать оптимальный уровень жиров, выпивая одну-две ложки растительного масла. Еще один важный нюанс низкоуглеводного питания — быстрая интоксикация организма.

Чтобы процесс похудения не погубил здоровье, важно следить за количеством потребляемой воды. Сколько же нужно выпивать жидкости? При условии, что это не чай и не кофе, а чистая вода — не меньше 2 литров в день. Завтраки Кролик или телятина, 150 граммов. Гарнир — зеленый горошек. Нежирный творог, 150 граммов, кофе без сахара. Белки 2 яиц, ряженка — 200 мл. Обеды Хек или треска — 200 граммов, грейпфрут или яблоко. Говядина или кролик — 150 граммов, помидоры.

Куриная грудка отварная — 200 граммов, морковь. Ужины Навага или минтай — 150 граммов, салат из отварной свеклы с растительным маслом.

Творог с заправкой из нежирного йогурта — 150 граммов. Омлет из 4 яиц, бобы или чечевица. В перерывах между приемами пищи разрешено есть несладкие и нежирные закуски, для которых в меню можно включить грейпфрут, творог или ряженку.

Питание для похудения. Что, как и когда есть, чтобы похудеть?

Диета с ограничением углеводов: Можно не ограничивать себя в употреблении вкусных блюд и продуктов кроме тех, на которые наложен запрет. Похудение путем включения в меню большего количества белковой пищи позволяет есть и не страдать от чувства голода. Подобные диеты максимально соответствуют принципам здорового питания, контролируя баланс белков, жиров и углеводов в организме. Однако подобные программы похудения не лишены и отрицательных факторов: Специалисты признают сбалансированность полезных веществ недостаточной по причине отсутствия некоторых углеводосодержащих продуктов в меню.

При отсутствии контроля со стороны специалиста возможны нарушения водно-электролитного баланса и проблемы с эндокринной системой. Диета без углеводов имеет ряд противопоказаний.

Низкоуглеводная диета

Основная задача программы для похудения — не только снизить вес, но и принести пользу организму. Похудение любой ценой никогда не подарит желаемый результат, а лишь окончательно испортит обмен веществ и работу внутренних органов.

Полезный материал по теме:
Диета как похудеть для кормящих мам с меню

В результате чего ненавистные жиры не просто моментально вернутся, но и едва ли захотят покидать несчастное тело. Именно поэтому перед тем, как садиться на диету, стоит проконсультироваться с опытным специалистом и проверить состояние своего здоровья.

Диета с низким содержанием углеводов предполагает резкое увеличение белков в рационе, что увеличивает нагрузку на почки и кишечник.

Углеводы, которые нельзя есть на диете.

Она противопоказана людям с проблемами органов мочевыделительной и пищеварительной систем, а также тем, кто недавно перенес хирургическую операцию. Стоит подумать и о дискомфорте, который приносит смена рациона — на первых порах диета может сопровождаться запорами. И последнее — никакие диеты не разрешается применять несовершеннолетним девушкам, а также беременным и кормящим мамам.

Важно помнить и о том, сколько должна продолжаться диета. Те, кому можно применять ее без ограничений, не должны злоупотреблять сроками — низкое содержание углеводов в рационе допустимо на период не более 4-5 недель.

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта