Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Психология похудения как перегрузить мозг в сторону похудения

Психологические причины Среди факторов, влияющих на психологию похудения и тормозящих процесс потери лишнего веса выделяют следующие: Чтобы утвердиться в этом убеждении, он не следит за своей фигурой; аутотренинг тоже является мощным инструментом в психологии похудения.

Внутреннее программирование себя на неудачи, постоянное повторение себе о том, что ничего не получится, неуверенность в успехе могут не только проецироваться на внешнем виде, но и ввергнуть человека в депрессию; лишний вес может быть следствием подражания какому-либо объекту. Это может быть герой мультфильма, образ которого прочно застрял в подсознании, или популярный певец.

Стремление быть похожим на персонажа проявляется и в том, что человек не желает худеть; похудение, как и набор веса, часто используются многими людьми, как выражение протеста.

Ещё в детстве многие слышат укоризненные реплики про то, что нужно доедать еду до конца. Часто проводятся параллели с физическими характеристиками — мальчик будет сильным, если доест тарелку каши, а девочка красивой; из предыдущей причины может вытекать ещё одна — менталитет небогатых семей во многом отличается от более зажиточных в том, что первые стремятся компенсировать недостаток роскоши количеством.

Хочешь похудеть — ешь! Мифы и правда о диетах

Проблема появляется тогда, когда значимость заслуг уже преувеличивается, а вознаграждение себя сладким призом всё также имеет место быть; нередко похудение ассоциируется с неблагоприятной жизнью, является символом измождения и материального недостатка, поэтому для многих большая масса тела совмещается с высоким положением в обществе. Психосоматика лишнего веса Стремление к похудению и невозможность достижения цели всегда сопровождается стрессом и попутными заболеваниями.

Но часто человек старается найти в своём положении не только отрицательные стороны, но и положительные, тем самым защищая себя от лишних действий, оправдывая неудачи и безволие. Таким образом невозможность похудения представляется в подсознании следующими плюсами: Многие из перечисленных факторов, являясь в первую очередь аспектами психологии похудения, тормозят процесс и нейтрализуют результаты строгих диет, провоцируя срыв. Психосоматика проявляется в процессе похудения также посредством защиты от внешних раздражителей: Основатель движения самопомощи Луиза Хэй психология похудения как перегрузить мозг в сторону похудения, что справиться со страхами возможно самостоятельно.

Техники похудения Существуют различные методики, направленные на восстановление правильного рациона питания, задействующие психологию похудения. Многие из них основаны на гипнозе или других методах воздействия на подсознание и мозг. По системе НЛП Нейролингвистическое программирование НЛП основано на принципах самовнушения и перенесения на себя опыта более успешных и привлекательных в физическом или материальном плане людей.

Существует НЛП для похудения, оно построено на невербальных книги, упражнения и вербальных семинары, тренинги практиках уверенных в себе личностей. Согласно НЛП каждое действие должно выполняться осознанно, с чётким пониманием последствий. Психология похудения по НЛП берёт за основу визуальные образы, которые необходимо связать с вредной пищей — они должны вызывать отвращение.

Эти визуализации необходимо тщательно проработать — обрисовать подробно в уме, описать словесно или даже зарисовать. В результате должна сложиться стойкая ассоциация неправильной еды с образами, вызывающими отторжение и неприятие. Затрагивая психологию, автор утверждает, что в основе рациона обычного человека должна присутствовать только такая пища, которая не требует дополнительной термической обработки или улучшения с помощью приправ, специй и соусов.

Как заставить себя похудеть

Иными словами, есть нужно только то, что поступает в желудок в первоначальном виде — овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень. Автор проводит аналогии с животными — для функционирования организма им вполне достаточно тех продуктов, что они употребляют в первозданном виде. Вред от обработанных продуктов Карр объясняет научно — и мясо, и молоко долго перевариваются в кишечнике, оставляя вредные продукты распада.

Методика Жана-Филиппа Зермати Ещё дальше в вопросе псхологии похудения продвинулся французский диетолог Зермати. Он предложил систему осознанного питания.

Основана она на удовлетворении потребностей организма. Доктор считает, что если сильно хочется какого-то продукта пусть даже вредногото таким образом организм подаёт сигнал о недостатке какого-либо вещества, и необходимо восполнить этот недостаток. Получив желаемое, организм перестроится на правильно питание.

Для того, чтобы выработать в голове осознанность, Зермати предлагает выполнить два несложных упражнения: На 4 дня заменить завтрак любимой сладостью — пусть это будет кусок пирога или пирожное.

Уделить употреблению пищи максимум внимания, не отвлекаясь на посторонние раздражители, тщательно пережёвывая каждый кусок. После этого по такому же принципу провести следующие 4 дня, но заменив сладостью обед. В итоге вес не увеличится, а худеющему будет хотеться восполнить недостаток полезных веществ овощами и фруктами. Правило тщательного пережёвывания продуктов Зермати советует ввести в постоянную практику — не кушать во время просмотра фильмов и на бегу, уделять время лишь трапезе, сосредоточившись лишь на.

Психологические приёмы для похудения Помимо рассмотренных существует ещё множество методик похудения, задействующих психологию человека.

Полезный материал по теме:
Как похудеть в области живота и боков в домашних условиях отзывы рецепты

Далее представлены наиболее эффективные из. Сокращение объёма тарелки помогает в похудении.

Психология похудения или как спокойно жить и не толстеть

Маленькая посуда способна справиться с одним из аспектов психологии — когда человеку тяжело оставлять недоеденную пищу. По наблюдениям учёных синий цвет снижает аппетит. Поэтому небольшие тарелки синего цвета могут стать отличными помощниками в похудении. Привычный приём пищи, состоящий из трёх блюд можно разделить на три небольшие порции, сократив интервалы между трапезами.

Таким образом, не жертвуя ни одним из блюд меню, можно разогнать метаболизм. Уменьшение доли вредной еды. Если съесть не целое пирожное, а лишь его половину, можно сократить объём сахара и в то же время настроить себя на позитивную мысль о том, что осталась ещё порция лакомства.

Контролировать себя рекомендуется и другим способом — разделить на несколько долей вредную сладость, оставив под рукой маленькую порцию. Все законы психологии сразу забываются, когда подходит приступ голода.

Чтобы оградить себя от переедания вредных продуктов, рекомендуется ходить по магазинам на сытый желудок — так не будет хотеться всё смести с полок и употребить потом в самый неподходящий момент. Перестроить психологию похудения помогает также визуальная составляющая.

Изучаем психологию похудения

Многие привыкли хранить конфеты и печенья на столе в вазах. Если сладости не будут попадаться на глаза, то появляется больше шансов не вспомнить про них вообще и не съедать каждый раз по конфете, проходя мимо кухни. Ни для кого не секрет, что производители прибегают к разным уловкам, чтобы заставить покупателя приобрести свой товар. К таким ухищрениям относится и яркая упаковка — фирмы стараются использовать яркие и необычные цвета и упаковки для привлечения внимания и возбуждения аппетита.

Если после покупки горсти конфет снять с них обёртку, то возможно, они потеряют изрядную долю привлекательности в глазах худеющего человека и риск срыва сведётся к минимуму. Советы психолога Рекомендации специалистов вмещают в себя не только психологию, но и физиологические аспекты.

Учтённые вместе эти параметры способны привести к более эффективному похудению: Следуя от обратного и исключив какой-то вредный продукт из рациона, можно за указанный срок полностью побороть в себе привязанность к нему; похудение проходит легче в тёплый сезон, кроме того, в это время доступно большое количество свежих и натуральных овощей и фруктов; поддержка очень важна при похудении. Если найти единомышленника, то похудение поможет завести новые знакомства, сделать выполнение задач более интересным; перед похудением следует сообщить о новом образе жизни друзьям и родным — попросить их не настаивать на употреблении вредных блюд, не приглашать в кафе; меняющийся в лучшую сторону внешний вид является самым лучшим стимулом для закрепления результата.

Напоминать постоянно о проделанной работе над собой будет простое зеркало, которое висит на самом видном месте. Как выработать силу воли? Многие люди невозможность похудеть списывают на собственную безвольность и бросают диету, лишившись мотивации.

Часто, ссылаясь на отсутствие силы воли, некоторые даже не пытаются откорректировать внешний вид. Воспитать в себе выдержку поможет следование нескольким несложным правилам: Последующий анализ дневника позволяет отнестись к выбору пищи более притязательно. В качестве кодировки отлично подходит и правильная мотивация. Желание поправить здоровье, выглядеть, как пример для подражания, или возможность обратить на себя внимание противоположного пола могут стать отличным стимулом для того, чтобы перезагрузить жизненные установки и начать преодолевать психологические барьеры.

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта