Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Полезные свойства перловки для похудения диета рецепты

Лизин, входящий в ее состав, стимулирует выработку коллагена, который замедляет старение кожи. Поэтому польза несоленой и нежирной перловки для похудения очевидна. К тому же она прекрасно насыщает.

Диета перловая: Правила похудения

После еды чувство голода начнет вас беспокоить не раньше, чем через 2-3 часа. Крупа богата белком, который легко усваивается организмом.

Полезный материал по теме:
Что делать если ты толстая и не можешь похудеть

К тому же она обладает мочегонным, спазмолитическим и противовоспалительным действием. Польза такой монодиеты заключается в том, что организм получает все необходимые микроэлементы и при этом избавляется от шлаков. Но важно знать, как правильно готовить перловку, чтобы она была эффективна для похудения. Конечно, эту крупу вряд ли можно отнести к деликатесам, поэтому вам придется проявить силу воли: Но результат вас обязательно порадует: Люди, которые решили проверить полезные свойства перловки для быстрого похудения, должны знать некоторые особенности этой диеты.

Крупа нормализует работу ЖКТ, поэтому в начале будет наблюдаться обильное мочевыделение. Это свидетельствует о том, что организм начал избавляться от шлаков. В последующие дни жир активно сжигается, ведь перловка — низкокалорийный продукт. Чтобы эффект от ваших усилий был максимальным, нужно исключить на время диеты из рациона другие продукты.

Перловая диета для похудения – потеря до 5 кг за 5 дней

Разрешается употреблять зеленые фрукты, овощи в небольшом количестве. Обязательно выпивайте в день не меньше 2 литров воды без газа. Если вы страдаете лишним весом, увеличьте объем жидкости до 3-4 литров.

Диета на 7 дней Предварительно необходимо замочить крупу на 12 часов. Готовить ее нужно без соли и жира. Варите ее до тех пор, пока она не станет рассыпчатой и не увеличиться в объеме в 4-5.

Есть перловку нужно несколько раз в день в неограниченном количестве, ее калорийность 320 ккал на 100 грамм. За полчаса до еды и после приема пищи необходимо выпивать стакан воды — это будет стимулировать пищеварение.

Перловка для похудения

В первый день варите кашу в таком количестве, чтобы ее хватило на 5-6. Кушайте всегда, когда будет возникать чувство голода. Вечером можете наградить себя яблочком. Меню второго дня не отличается — все та же крупа без добавок.

В течение дня можно побаловать себя двумя бананами. На третий день, помимо порций перловой каши, можете позволить себя 15 изюминок и столько же ядер ореха.

Как приготовить перловку для похудения

На четвертый день вечерний прием каши можно заменить 150 граммами нежирного творога. Отварите 100 грамм постной говядины без жира и соли и кушайте равномерными порциями. В два последующих дня к крупе можно добавить по одному банану и по 100 грамм говядины. В последний день диеты разрешается только каша и говядина.

Перловка для похудения: полезные свойства, калорийность, способы приготовления

Диета на 5 дней Многие задумываются о том, полезна ли перловка, приготовленная без добавок, при похудении. Чтобы избавиться от сомнений, стоит попробовать эту монодиету и убедиться в ее эффективности на своем опыте.

Для пятидневного курса рецепты приготовления крупы такие же: Первые два дня разрешается скушать по 5 штучек чернослива или по одному яблоку. Такая диета полезна, но она обезвоживает, поэтому в течение дня необходимо пить много воды, зеленого чая без сахара или отвары из трав.

ВИДЕО: Полезные свойства перловки для похудения Диета, рецепт

На ночь можно выпить стакан нежирного кефира. Можно есть все, кроме жирного, сладкого, мучного, фаст-фуда. Проявите фантазию и соедините полезные продукты в одном блюде, например, нафаршируйте перец перловкой или добавьте ее в овощной салат.

Порции должны быть небольшие, нельзя передать. Придумывая рецепты перловки, которые подходят для похудения, используйте минимальное количество соли и жира.

Перловая диета

Пейте много воды, несладкие чаи, отвары. В день можно выпить чашечку кофе. Конечно, быстро похудеть в этом случае не получится, но благодаря тому, что перловка имеет очищающие свойства, вы избавитесь от шлаков и наладите работу ЖКТ. Еще одно преимущество — калорийность перловки.

Она низка, поэтому крупа подходит для похудения. Монодиета позволяет за неделю скинуть 4-6 килограмм.

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта