Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Похудение при чередовании белковых и углеводных днях

Весенняя диета Диета БУЧ система белково-углеводного чередования может стать отличным решением как для любителей мяса, так и для тех, кто не представляет себе жизни без углеводов.

Белково-углеводная диета: чередовать и не смешивать

Наконец-то доводы почитателей белковых диет, заявляющих о невозможности сохранения мышечного тонуса без протеина, и поклонников углеводного питания, парирующих тем, что без глюкозы мозг не сможет работать, услышаны. Появилась принципиально новая концепция, позволяющая сжигать запасы жира равномерно и закрепить полученный результат. Все в организме человека взаимосвязано: При недостатке питания организм расходует его в самую первую очередь и только после этого принимается за белки и жиры.

Время худеть: белково-углеводная диета

Причем последние не так-то просто заставить сжигать. Белково-углеводная диета БУЧ запускает процесс истощения гликогена, но не дает расходовать мышечную массу. При этом создается толчок для жиросжигания.

Углеводное голодание позволит сократить запасы энергии в организме. И когда он будет готов перейти в аварийный режим энергосбережения, дать команду на углеводную загрузку.

Диета белково-углеводного чередования — БУЧ для похудения

Существует несколько вариантов БУЧ: А еще рекомендуется загружать организм белками в течение 2 дней, а после сделать ставку на углеводную пищу. Большой популярностью пользуется классическая неделя, состоящая из пяти белковых дней и двух углеводных.

Главное, понять сам принцип питания: В него можно добавить какао и корицу; второй завтрак через 2 часа — омлет с морепродуктами или два вареных яйца; обед — вареный или запеченный в духовке тунец с огурцами и сельдереем; полдник — стакан кефира или натурального йогурта; ужин — 200 гр отварной говядины или куриного филе.

ВИДЕО: Как похудеть ? моя история : - 17 кг за 25 дней

Не забывайте про достаточное количество потребляемой жидкости. Считается только вода и травяные сборы, но не кофе или чай.

В связи с высоким количеством белка в низкоуглеводные дни, пить будет хотеться. Помните, что за один прием пищи количество белка, который полностью усваивается организмом, не более 35-40 грамм. Старайтесь делить его равными частями, а при необходимости добавляйте ланч и перекус за пару часов до сна.

Полезный материал по теме:
Кто похудел с помощью гребного тренажера

Отзывы о диете БУЧ довольно противоречивые. Одни отмечают легкость и необременительность диеты, позволяющей не отказываться от любимых продуктов, а только лишь принимать их в определенные дни. Однако это не касается лиц, совершенно незнакомых с принципами правильного и рационального питания.

Для них белково-углеводная система питания превращается в бесконтрольное поедание булок и шоколадок в углеводные дни и плавленых сырков в белковые. И в любом случае, прежде чем садиться на ту или иную диету, следует проконсультироваться с врачом.

У БУЧ есть противопоказания. И если не учитывать это, можно заработать проблемы со здоровьем.

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта