Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Овсяные хлопья для похудения - полезные свойства, диеты и разгрузочные дни на овсянке

Можно ли похудеть если есть только овсяные хлопья

Диеты Овсяная диета для похудения. Польза и результаты овсяной диеты. Меню, продукты и исключения овсяной диеты Овсяная диета — по мнению многих диетологов, самая полезная из всех злаковых видов диет. Это объясняется тем, что в состав овсяных хлопьев входят сложные углеводы — важный источник энергии для человеческого организма, растительные жиры, белки, минеральные вещества, витамины Е, РР, витаминная группа В, ретинол и различные микроэлементы, в частности калий, магний и железо.

Кроме того, овсянка — это богатый источник крахмала и клетчатки.

Полезный материал по теме:
Кофе капучино для похудения худеем за неделю цена

Первый обладает способностью обволакивать слизистую оболочку желудка, тем самым, улучшая работу ЖКТ, в то время как клетчатка является адсорбентом, который собирает на себя вредные вещества, образующиеся в процессе переваривания пищи, и выводит их из организма. Специалисты уверяют, что 100 граммов овсяных хлопьев в сыром виде вполне достаточно для удовлетворения суточной потребности человеческого организма в клетчатке.

Преимущества овсяной диеты для похудения

Польза и результаты овсяной диеты для похудения Считается, что овсяная диета — это хорошая возможность не только похудеть на несколько килограмм, но и отличный способ оздоровления и очищения кишечника.

Подобную систему питанию врачи часто рекомендуют пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, и тем, у кого повышенный уровень холестерина либо повышенное содержание сахара в крови.

Овсяной диеты полезно придерживаться также людям с проблемной кожей, для улучшения её состояния и избавления от воспалений. В зависимости от индивидуальных особенностей, следуя овсяной диете можно избавиться от 3 до 5 килограммов лишнего веса всего лишь за одну неделю. Однако для этого придётся проявить достаточно упорства и выдержки.

Стройность и здоровье: диета на овсяных хлопьях

Максимальный срок для проведения овсяной диеты не более трёх-четырёх недель, в противном случае из-за длительного отсутствия животного белка мясо, рыба, молочные продукты в организме, может ухудшиться состояние коживолос и ногтейснизиться иммунитет и даже нарушиться менструальный цикл у женщин. Самые модные платья зимнего сезона 2018-2019 Более рациональным и щадящим вариантом овсяной диеты специалисты считают разгрузочные дни от одного в неделю до трёх подряд в месяц.

В этом случае организм будет очищаться, оздоравливаться и сжигать жир постепенно, а вы не будете испытывать мук голода и необходимости есть одни овсяные хлопья в течение долго времени. Подобные разгрузочные дни можно ввести в привычку и периодически прибегать к ним, например, после каждых хорошо проведённых выходных. Продукты и исключения овсяной диеты Самая строгая овсяная диета представляет собой классическую монодиету, когда кроме овсяных хлопьев, приготовленных без соли и сахара, в течение всего периода диеты ничего больше есть.

Овсяная крупа поможет похудеть, если есть ее правильно!

Однако в упрощённых вариантах овсяной диеты допускается включать в рацион умеренное количество сырых овощей, фруктов, ягод, орехов, мёдасухофруктов и обезжиренного кефира. При этом из овощей рекомендуется отказаться от картофеляа из фруктов от банановсладких сортов виноградахурмы. И в первом и во втором случае кашу необходимо варить только на воде без добавления молока и какого-либо масла.

Также рекомендуем:
Для похудения исключить сахар из рациона

Это связано с тем, что совмещение углеводных и белковых продуктов значительно затрудняет процесс переваривания пищи и усложняет работу желудка. Что касается потребляемой жидкости, то во время следования овсяной диете её требуется выпивать не менее 1,5-2 литров в день и лучше всего, если это будет чистая питьевая вода либо свежезаваренный зелёный чай. Однако здесь важно соблюдать следующее правило, воду нужно пить до еды и ни в коем случае овсяную кашу нельзя запивать водой либо другой жидкостью, делать это можно не раньше чем через тридцать минут.

Овсяная диета: для похудения необязательно голодать

Меню овсяной диеты для похудения Ниже предлагается примерное меню на четыре дня не самой жёсткой, но, тем не менее, достаточно результативной овсяной диеты: В случае если вы всё же будете испытывать чувство голода, можно увеличить порцию овсяной каши и пить больше воды. Не рекомендуется увеличивать порции сухофруктов, мёда и орехов.

Овсяная диета 7 дней

Какая женская обувь в моде зимой 2018-2019 Овсяная каша для овсяной диеты Овсяную кашу для овсяной диеты можно приготовить двумя способами. Первый — это традиционный способ варки, который заключается в следующем: Кашу необходимо периодически помешивать и не допускать чрезмерного загустения, оптимальной консистенцией считается вид густого киселя.

ВИДЕО: Почему Нельзя есть Овсянку по утрам! Вы будете поражены

Второй способ исключает термическую обработку продукта. Для его осуществления овсяные хлопья заранее заливают холодной кипячёной водой и оставляют настояться на несколько часов, после чего продукт становится готовым к употреблению, сохраняя максимум своих полезных свойств.

Ершова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах.

Худеем на 7 кг за неделю: Диета на овсянке

Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта