Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Диета ПП — правильная диета для похудения

Меню на месяц что похудеть на 5 килограмм

Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету!

Похудение за месяц на 10 кг: Ну и конечно, не помешает сочетать подобное питание с регулярными спортивными тренировками. Израильская диета Кима Протасова Эффективная диета Кима Протасова была разработана известным израильским диетологом. Она позволяет сбросить 10 кг за один месяц.

Как похудеть на 5 кг

Основной пищей, которую можно употреблять во время такой диеты, являются овощи и кисломолочные продукты. Рекомендуется выпивать в день не менее 1,5 л жидкости кофе, чай, вода. На последующих неделях в меню следует добавлять мясо, рыбу или птицу, приготовленные на пару. Правда, количество сыра и йогурта, наоборот, придется уменьшить.

Полезный материал по теме:
Физ нагрузки для похудения при диете

Ее название говорит само за. В основе этой диеты лежит низкокалорийное питание. Меню состоит из разнообразных продуктов, которые следует чередовать по дням.

ВИДЕО: КАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. Подробное меню блюд для диеты

На первой неделе на завтрак следует употребить стакан молока с ложкой меда, чай, ломтик черного хлеба с петрушкой или же стакан кефира, подсоленную редиску, черный хлеб с маслом. Пообедать можно отварной рыбой с картофелем или овощным супом с кусочком постной говядины. На полдник нужно выпить стакан томатного или же фруктового сока. Ужин должен включать стакан обезжиренного кефира и хлеб с медом или стакан молока.

На второй неделе в рацион можно добавить кусочек отварного мяса на завтрак. На обед следует приготовить борщ или же мясные котлеты. К борщу рекомендуется подавать салат из зеленых листьев. На полдник можно выпить кефир или съесть несколько фруктов. Ужин должен быть легким.

Меню на неделю: Диета похудения на 5 кг

Допускается употребление нежирного сыра или рогалика с джемом. На третьей неделе на завтрак можно съесть хлеб с постной говядиной с чаем или вареное яйцо с обезжиренным кефиром.

Указанные блюда можно заменить бульоном и тушеными грибами. Что касается полдника, к фруктам добавляется кусочек бисквита.

Минус пять кг за три недели

Ужин должен включать творог или стакан молока или же бутерброд с телячьей нарезкой и чай. На последней неделе низкокалорийной диеты рацион должен быть следующим: Овощная диета Для летнего периода лучше всего подойдет специальная овощная диета. Она предполагает употребление большого количества сырых или тушеных овощей, ржаного хлеба, мюсли и нежирных молочных продуктов.

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта