Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Как похудеть в области живота и бедер

Крупа для похудения в области живота

ВХОД Как похудеть в области живота и бедер Не смотря на популярные сегодня направления в фитнесе, похудеть в области живота и бедер можно дома, используя всем известные простые упражнения, которым нас учили еще в школе, а то и в садике. Их эффективность ничуть не меньше дорогостоящих современных направлений.

Диета для живота и боков

А если исправить свое питание, то можно добиться отличных результатов. Обо все поо порядку.

Диеты для похудения живота и боков: меню лучших диет

Руки подкладываем под бедра, ладонями. Ноги поднять над собой на 90 градусов. И начинаем крутить ногами, как будто крутим велосипед.

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии

Сначала в одну сторону проделываем 100. Затем в другую сторону, так же проделываем 100. Это упражнение делать 1 раз в день. Живот уйдет в течении недели, ноги похудеют и подкачаются в икрах и бедрах.

Если делать это упражнение более месяца, на животе появляются мышечные кубики.

Диета для похудения боков

Начинает вырисовываться талия, кожа становится упругой. Это упражнение гораздо лучше, эффективней и проще, чем качать пресс.

Диета для похудения в области боков и живота

Руки вытянуты вперед, расставляем ноги на ширине плеч, спина прямая. Начинаем приседать не сгибая руки и спину, приседать нужно не менее 100. В день делаем это упражнение 2 раза, утром и вечером. За 1 неделю с ягодиц и бедер уйдет по 1-2 сантиметра. Дополняет упражнения отличная диета.

Полезный материал по теме:
Что надо делать для того чтобы похудеть

Также полезная статья о животе, есть на сайте medicinaportal. Кушать можно практически все, но маленькими порциями и 5 раз в день, через 2,5-3,5 часа. Отказаться от сладкого, жирного и соленого.

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии

Кушать побольше капусты, так как она - природный жиросжигатель. В принципе, можно кушать все, но в маленьких количествах. Можно также приобретать специальные средства для похудения, но не увлекаться ими. Такую систему питания можно использовать на протяжении всей жизни. Еще одна отличная диета, на ней можно худеть не более недели. Гречневую крупу необходимо замочить в нужном количестве, накрыть полотенцем и поставить в прохладное место на ночь. На утро отварить, без соли и масла. Кушать нужно только гречку в течении недели.

Пить можно не крепкий чай, не жирный кефир, компоты и морсы. Кожа лица становится обновленной и гладкой. Обязательно выполнять упражнения, иначе при интенсивном похудении кожа станет обвисшей и появятся растяжки.

Также рекомендуем:
Два литра воды в день отзывы для похудения

Очень важно соблюдать диету и не срываться, если решились похудеть на гречневой диете, то придется потерпеть, а иначе не будет результата.

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта