Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Упражнения для похудения ног и бедер

Калланетика для похудения ног и бедер

Мексиканская диета Калланетика для похудения - это комплекс гимнастических упражнений, названный так по имени своего создателя, американца Пинкнея Каллана. Для занятий калланетикой необходимо 15 минут в день, но если упражнения делать ежедневно, то результат будет виден уже через полтора, максимум два месяца. Калан, автор данного метода, утверждает, что придуманный им упражнения калланетика для похудения равноценны семи часам занятий классической гимнастикой или же беспрерывной в течении суток аэробике.

В комплексе нет ни одного резкого движения, напряжения, темп медленный.

Упражнения для похудения Стройные ноги

Все упражнения калланетика для похудения построены на выгибаниях, подтягиваниях, качаниях и полушпагатах. Благодаря этому калланетикой может заниматься любой желающий. Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений из комплекса: Сесть в жесткое кресло с подлокотниками.

Калланетика: комплекс упражнений для интенсивного похудения

Подняться, опираясь на. Спина должна быть прямой, подбородок поднять. Этим упражнением калланетика для похудения снимает напряжение с мышц ягодиц. Стоя, ноги расставить на 35-40 см. Руки поднять как можно выше. Потом ноги согнуть в коленях, руки тянуть. Нагнуться вперед и простоять в таком положении минуту. Отвести руки назад, а шею и подбородок вытянуть. Повторить — руки вперед, руки. Калланетика для похудения требует выполнить всего повторов.

Упражнение на укрепление мышц плечевого пояса. Стать прямо, выпрямить спину. Поднять руки до плеч ладонями вверх. Ладони выаорачивать как можно сильнее, в таком случае мышцы работают максимально. Руки отвести назад, но усилие не делать. Нужно за спиной коснуться пальцами рук, но локти не согнуть.

ВИДЕО: Худеем в бедрах Упражнение для бедер и ягодиц Калланетика

Упражнение сделать сто. В результате получите прямую осанку, подтянутую грудь и расслабленные мышцы между лопатками. Упражнение для уменьшения талии.

Как похудеть в бедрах и подтянуть ягодицы: 5 упражнений

Правую руку вытянуть вверх, левую, не поднимая, положить на внешнюю сторону ноги. Правую половину тела с усилием вытянуть вверх за рукой.

Калланетика для похудения – «ленивый» метод сжигания жира

Ягодицы подтянуть, таз двинуть. В этой позе нужно простоять минуту.

Калланетика: комплекс упражнений для интенсивного похудения

Затем наклониться в левую сторону до упора. Мышцы спины должны быть напряжены. Упражнение надо сделать сто раз, как того требует калланетика для похудения. Результат — меньший объем талии и бедер. Лечь на спину, ноги согнуть, руки вытянуть. Поднять голову и плечи на 10-15 см, при этом спина ниже лопаток должна лежать на полу.

Калланетика, упражнения в картинках

Упражнение надо сделать не менее шести. Принять исходное положение из предыдущего упражнения.

Полезный материал по теме:
Упражнения для поднятия почек и похудения

Снова нижняя часть спины и ягодицы должны, не отрываясь, прижиматься к полу. Немного приподняв голову и плечи, правую ногу поставить вертикально и держать 10-20 секунд. Повторить это же упражнение для левой ноги. Каждую ногу надо поднять 10 раз, что предусматривает калланетика для похудения. То же исходное положение. Ноги поднять вертикально, голову и плечи приподнять и держаться не менее десяти секунд.

Упражнение повторить 10-20. Сидя на полу, ноги держать вместе перед собой вытянутыми. Наклониться вперед, достав руками ступни. Сделать это пятьдесят. Наилучшее достижение — коснуться лбом колен, чего требует калланетика для похудения.

Также рекомендуем:
А на ночь можно есть фрукты для похудения

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта