Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Диетологи рассказали как правильно питаться, если работаешь ночью

Как сбросить вес если работаешь в ночь

Питание для тех, кто работает ночью

Это всего несколько простых правил, а эффект потрясающий. И нарушение этого принципа приводит к опасным последствиям. Во-первых, у полуночников обычно наблюдается снижение уровня гормона счастья в крови, они часто чувствуют себя угнетенными, апатичными, подвержены депрессиям, сменам настроения. А что мы делаем, когда грустим? Верно — идем к Большому Белому Другу то есть к холодильнику и выгребаем оттуда все вкусненькое.

Можно ли работать ночью и худеть?

Мало того, что это вредно само по себе, так еще и организм не успевает эту вкуснятину переработать ведь едим-то обычно тоже ночью. Результат он же — лишний вес — на лицо. А также другие выпирающие и не очень части тела. Кроме того, работа по ночам — это большой стресс для организма он-то, наивный, привык спать ночьюа если его нагрузить едой, стресс станет двойным.

ВИДЕО: Ночные смены и правильное питание

Так что проблемы с желудочно-кишечным трактом и выделительной системой не так уж и призрачны. Основы питания для работников ночных смен Основы питания для работников ночных смен Самое главное правило, как правильно питаться, если работаешь ночью — это не нагружать желудок в период с 23: В это время он, а также поджелудочная и печень снижают темпы работы и восстанавливаются, поэтому нормально перевариваться пища не будет со всеми вытекающими последствиями.

В ночной период, если хочется кушать, можно выпить кефир, йогурт, съесть фрукт или парочку хлебцев.

Как похудеть при ночном графике работы

Распорядок дня должен содержать 3 полноценных приема пищи и перекусы. Первый прием — днем, после пробуждения ото сна, потом перед работой но за пару часов до 11 вечераи утренний ланч после работы.

Как уже упоминалось выше, во время работы и в течение дня можно делать пару диетических перекусов с йогуртом, фруктами или чаем кофе с хлебцами. Что именно кушать на завтрак, обед и ужин, выбирать следует в зависимости от собственных биоритмов. Работать в ночные смены им обычно крайне тяжело, потому что уже к вечеру начинает клонить в сон и чувствуется небольшая усталость.

Вот примерное меню для такого организма.

Полезный материал по теме:
Кольца для похудения на пальцы ног как носить отзывы цена

Первый прием пищи 16-18 ч. Ничего жирного и трудноперевариваемого, пожалейте свой желудок.

Диета для тех, кто работает ночью

Второй прием пищи 20-22 ч. После этого до 6 утра обычно 6-7 ч.

Диета для тех, кто работает по ночам

Не злоупотребляйте кофе, даже если хочется спать, иначе к проблемам с желудком добавятся проблемы с сердцем. Третий прием пищи 7-8 ч. Как правильно питаться, если работаешь ночью, совам понять проще, потому что они полуночники от природы.

работаю по ночам!!! Как похудеть в таком режиме?

Но тут таится опасность: Второй прием 20-22 ч. Только белки мясо, рыба, творог и овощи. Третий прием 7-8 ч.

Ночные смены. Как питаться?

И главное — не нарушайте режим в выходные, попытка отоспаться за эти дни ни к чему хорошему не приводит. Как правильно питаться, если работаешь ночью:

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта