Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Худеем на 5 кило за 5 дней до Нового года

Как похудеть на пять кило за пять дней

Как избавиться от 5 кг за 7 дней Диеты Как похудеть на 5 кг за 7 дней Краткосрочные диеты и голодание, безусловно, помогают избавиться от лишних килограммов. Но при этом риск подорвать здоровье и повторно набрать лишний вес слишком велик. При пониженном давлении категорически противопоказано морить организм голодом.

5 советов, как похудеть за 5 дней

Важно не только сбросить вес, но и удержать. Ни одна краткосрочная диета на такое не способна. Придерживаясь плана питания, выполняя нехитрые физические упражнения, можно потерять 5—7 кг за 7 дней. Первый день насыщает организм медленными углеводами.

Полезный материал по теме:
Диета для похудения при помощи имбиря

На завтрак необходимо съесть тарелку овсянки с грушей и киви без сахара, на обед — отварную белую рыбу с зеленым салатом без соли и заправки, на ужин — тушеные овощи с пастой. Второй день обогащает организм полезными питательными элементами.

Как похудеть на 5 кг без вреда для здоровья

Завтрак должен состоять из пяти обжаренных без масла яичных белков и тушеного на оливковом масле шпината. На обед рекомендуется приготовить суп-пюре из овощей с ломтиком цельнозернового хлеба, на ужин — вареную рыбу с тушеными овощами. Третий день диеты ориентирован на плавное снижения веса путем привнесения в организм витаминов и минералов. На завтрак необходимо приготовить тарелку овсяной каши на воде с кусочками свежей груши. В качестве перекусов подходят курага и смузи из фруктов. Четвертый день насыщает организм клетчаткой и витаминами.

Завтрак должен состоять из порции любой каши без сахара и очищенного апельсина, обед — из тушеных овощей с рыбой на пару и легкого овощного салата, на ужин — тушеная говядина с овощами.

Пятый день является разгрузочным.

Как похудеть на 5 кг за 7 дней

Все пять приемов пищи состоят из свежих овощей или фруктов. Физические нагрузки в этот день тоже не назначают, сделав перерыв. Выполнять зарядку утром не запрещается.

На завтрак съешьте свежее яблоко и порцию творога, на обед — овощной суп и паста с овощным соусом, на ужин — горсть отварных креветок и овощной салат.

Седьмой день считается самым сытным.

На пути к стройному телу, или Как похудеть на 5 кг за 3 дня, неделю, месяц

На завтрак можно приготовить блинчики из цельнозерновой муки с ягодами, обед — тушеные овощи с мясом, ужин — рыба с овощами. Из упражнений стоит обратить внимание на те, которые хорошо напрягают мышцы. Например, приседания или бег на месте. Чтобы вес не только ушел, но и не вернулся после диеты, желательно скорректировать питание.

Отказ от жирного и жареного в пользу тушеного и печеного не только положительно сказывается на фигуре, но и здоровье.

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта