Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Моя история похудения! + Меню правильного питания на 3 недели

Как похудеть быстро правильно питаясь меню

И что если поменять подход к питанию и добавить спорт, то можно вдохнуть в свое тело новую жизнь, и пусть в 30, но исполнить мечту о стройности и подтянутости. Начала я движение в этом направление просто с жутким для моего роста 164 см весом - 96 кг! Первое, что я сделала - это отказалось от любой полуфабрикатной продукции - соков, снеков, шоколада, последний я все-таки иногда ела, но примерно 1-2 раза в месяц и, как ни странно, больше по привычке, чем от непреодолимого желания.

Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях

Больше никаких ограничений в еде у меня не было, единственное, я старалась не есть после шести-семи вечера, хотя получалось и не всегда, но выручал обезжиренный кефир. Одновременно с этим я стала выпивать 2 литра воды в день сейчас пью меньше 1,5 л и начала впервые в жизни!!! Примерно 2 раза в неделю я бегала на стадионе, сначала могла пробежать без остановки только три круга 750 ма теперь легко бегаю 20 5 км.

Но боюсь, одним бегом я бы вряд ли привела мышцы в тонус, поэтому я подключила домашние тренировки с супер-тренером Джилиан Майклс и ее курсом " Похудей за 30 дней ". Это был мой не первый опыт домашней аэробики вместе с видео, но первый раз мне не было скучно, такой драйв, экшен! Я, конечно, пыхтела, выбивалась из сил, обливалась потом и делала все по минимуму, но главное делала - 3-4 раза в неделю.

И знаете, результат не заставил себя ждать - примерно за пять месяцев я значительно постройнела, стала сильнее, выносливее, стала улыбаться своему отражению и гордиться. Немного об этом я уже писала. Весить я стала - 83 кг, скинув ненавистные 13 кг, которые наела за беременность и депрессивный декрет.

Представляю, что для многих такой вес и в страшном сне не может приснится, но я была счастлива и некоторое время даже не собиралась худеть дальше, тем более, что вес остановился и тех усилий, что я прилагала было уже недостаточно.

Но он и не рос, даже, когда как похудеть быстро правильно питаясь меню объедалась тортами, даже когда ела на ночь, даже когда на несколько недель забрасывала спорт. Вы не представляете, как же это здорово! Ведь мучая себя всю жизнь лет с 15-ти всевозможными диетами, подсчетом калорий, голоданием, ограничениями - я всегда оставалась в дураках, потому что сколько бы я не сбрасывала как-то за три месяца 15 кг скинуластоило мне чуть расслабится, как вес снова возвращался, да, еще и увеличивался!

Но стоило добавить чуть спорта, отказаться от гадости, пить водичку - и вуа-ля - мое при мне, но и лишнего нам не надо: Первым делом я усилила нагрузки - стала заниматься каждый день по курсу Джилиан Майклс " Революция тела ", но вес меня не радовал, да, и силуэт, хоть и менялся, но медленно, и тогда я все-таки решилась попробовать питаться правильно!

Как составить меню для похудения в домашних условиях?

Собственно, а почему решилась? Все меню по правильному питанию, которые мне попадались, предполагали активную готовку три раза в день. Как-то я не представляла, что смогу такое осилить, поэтому очень долго искала то, что мне подойдет и задаст нужные ориентиры, и нашла. Вот по этому меню мы с мужем ну, и дочка за компанию питались три недели.

Готовить все-таки пришлось чаще, чем обычно, но самое долгое блюдо - паста - занимало час времени. В принципе, все выполнимо. А самое главное результат стоит того!

За три недели я похудела на 2,3 кг, муж на - 4 кг, но фигуры изменились просто невероятно, такое чувство, что ушло в два раза больше, а все потому, что каждый потерянный грамм - это жир, а вы знаете, какой оказывается жир объемный?

А почему бы не скинуть еще 13 кг, как в прошлом году и стать еще красивее, начало очень многообещающее, правда? О еде не мечтаешь, не обливаешься слюной при виде вреднючих вкусностей, не хочешь сорваться, не торопишь время окончания пищевого эксперимента, просто живешь и цветешь: Пока я надеюсь, что ничего нам не помешает так замечательно кушать все лето, а в идеале, конечно, хотелось бы сделать и правильное питание образом жизнь, как год назад я сделала спорт, а два года назад - холодные обливания.

Правду говорят, в 30 лет все только начинается!

Как правильно питаться, чтобы похудеть после 50 лет

Никогда не поздно начать и никогда не поздно стать такой какой мечтаешь! Я теперь точно уверена, что стану обязательно!

Так и вам пусть ничего не помешает! А теперь обещанное меню, простое до невозможности!

Полезный материал по теме:
Как похудеть в талии и набрать в бедрах

Если я смогла, сможете и вы: Или два поджаренных цельнозерновых кусочка хлеба с 30 гр. Или макароны из твердых пород пшеницы, приготовленные обязательно "Al dente" то есть недоваренные и соус с говяжьим или куриным фаршем с овощами на выбор: Или 250 грамм кускуса с тушеными овощами по вкусу лук, морковь, баклажан, перец Ужин 1.

Пита с говядиной и листом салата с заправкой из натурального йогурта с зеленью и чесноком 2. Или а-ля супер-десерт с обезжиренным творогом и фруктами. За основу взяла этот рецептно убрала весь сахар. Или паста с куриным фаршем.

Или паста с куриным фаршем и овощами Перекус между завтраком и обедом у меня всегда фруктовый. Когда есть фрукты, как не летом: Второй перекус между обедом и ужином у меня всегда одинаковый - стакан кефира. Вот так и живем. Вкусно кушаем и при этом стройнеем: Но начинать я бы все-таки советовала именно с такого трехнедельного меню, чтобы привыкнуть к режиму и насладиться каким-никаким, но разнообразием.

Диета ПП — правильная диета для похудения

Надеюсь, что моя история для кого-нибудь окажется полезной. Хотя, конечно, эта история далеко не законченная:

ВИДЕО: Меню на день 🥒 🍗 🍛 Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильное питание. [cvr-sochi.ru]

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта