Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Сколько и как нужно бегать чтобы похудеть

Как бегать чтобы не накачать ноги а похудеть в ногах

Занимаясь фитнессом, многие женщины и мужчины, хотя последние гораздо реже, преследуют цель сбросить лишний вес и похудеть в области ягодиц, бедер и талии. Ну, это как минимум. Подтянуть мышцы, в особенности живота, ягодиц и ног. Но не все имею возможность посещать спортивные секции по фитнессу, степу и аэробике. Но желание похудеть толкает людей выходить по вечерам на ближний стадион местной школы побегать, или просто на улицы родного города.

Похудеть, но не накачать мышцы

И встает вполне закономерный вопрос, беспокоящий многих женщин с полными бедрами — а растут ли ноги при беге?! Как бег влияет на объем ног, растут ли мышцы ног во время бега?

Полезный материал по теме:
Можно ли похудеть из за недосыпа

Вам же я скажу, что бег приводит к уменьшению объема бедер и понижению массы ног. Почему на один и тот же вопрос я даю два противоположных ответа?! Что б ответить на него следует для начала уточнить вопрос и его цели. Вот когда женщины начинают заниматься бегом, они в основном ставят цель сбросить лишний вес. И бегают они соответственно поставленной цели, по 30-50 минут средним темпом.

Как правильно бегать чтобы похудеть

Лишний подкожный жир сжигается, женщина худеет, мышцы ног приобретают упругость, ягодицы приподнимаются, целлюлита как и не. Но в такой же манере бегают и бодибилдеры. Но у них от этого только активизируется рост мышц ног при последующих тяжелых физических нагрузках.

Различные результаты от бега обусловлены тем, что сам по себе бег не вызывает рост мышц ног, а лишь улучшает общее состояние организма и придавая ногам упругость. Бег нормализует уровень гормонов, приводя в норму обменные процессы в организме. При беге активно прокачивается сердце, все мышцы тела наполняются кислородом и питательными веществами.

Что худеет во время беговых тренировок?

Все это создает как нельзя лучше благоприятный фон для наращивания новых мышечных волокон в бодибилдинге. Но если вы не занимаетесь тяжелым спортом, то ни о каком мышечном росте не может идти и речи. Но опять же, смотря как бегать.

Если вы бегаете в умеренном темпе аэробно нагружая организм 40-50 минут, то с потом-таки теряете излишние жировые отложения.

Также рекомендуем:
Таблетки с червями для похудения отзывы

Но не только с. Но если вы те же 40 минут бегаете в спринтерском темпе, то силовая аэробная нагрузка значительно возрастает, причем кратковременно.

Делай фигуру стройной бегом

И вот уже сейчас мышцы получают именно тот тип нагрузки, который заставит их увеличиться в размерах. Хотя с помощью бега вы никогда не накачаете мышцы тяжелоатлета, тем не менее, есть все шансы значительно увеличить их массу и объем. Мой младший брат далек от бодибилдинга, но активно занимается любительским футболом.

ВИДЕО: Как тренироваться, чтобы похудеть, а не накачивать мышцы

Его ноги в мышечном развитии намного превосходят верх тела. Они не имеют той массы, что б можно было заключить, что он их качает на тренажерах, но все же они изрядно подкачаны, подтянуты и имеют слегка пухлую но стройную форму. И именно стиль бега в футболе на протяжении 40-60 минут обеспечил ему формирование мышечных тканей как на первых порах занятий бодибилдингом.

Взрывной характер кратковременных нагрузок на ноги эмулирует для мышц работу на тренажерах с небольшим весом. А сам бег при этом, как уже было сказано, создает отличный фундамент для мышечного роста.

Как правильно бегать для похудения ног и бедер

Так, что обычный бег, если вы не профессионал-атлет, а обычный человек, желающий похудеть, то бегайте столько, сколько хотите — ноги от бега не поправятся.

Ноги от бега не растут! Поделись статьей с друзьями:

Похудение в ногах без накачивания мышц

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта