Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Китайская дыхательная гимнастика Цзяньфэй для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения цзяньфэй отзыв

ЦЗЯНЬФЭЙ - китайская дыхательная гимнастика

Колени раздвинуты на уровне плеч. Женщина левую кисть сжимает в кулак, мужчина правую кисть, а левой ладонью обхватывает кулак. Затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя.

Дыхательные гимнастики для похудения

Потом нужно регулировать свои мысли и нервную систему — внутренне расслабиться. Для этого достаточно сначала разок вздохнуть, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло.

Полезный материал по теме:
Как похудеть самостоятельно после сорока лет

Теперь старайтесь думать о самом прекрасном в своей жизни например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природойчтобы получить душевное удовлетворение, успокоение.

Минуту-две вы сохраняете физически и душевно спокойное, приятное состояние. Отрегулировав свои мысли, переходите к главному этапу упражнений. Все мысли сосредоточены на дыхательных упражнениях.

Чем полезна гимнастика цзяньфэй?

Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота. Затем через рот делайте легкий, медленный выдох — при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой.

Также рекомендуем:
Качать пресс для похудения живота девушке

Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на 2 секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и т.

В ходе дыхательного процесса грудь поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку.

Во время упражнений "лягушка" нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек 3-месячный срок после внутренней хирургической операции.

Китайская дыхательная гимнастика Цзяньфэй для похудения

Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнениями "лотос". Упражнения "лягушка" занимают около 15 мин.

«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»

После их завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони потрите одна о другую 10 раз, затем пальцами обеих рук "причешите" несколько раз голову, после чего откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох. После этого глаза прояснятся, прибавится сил. Упражнения эти в период интенсивного похудения нужно делать 3 раза в день, каждый раз по 15 мин. Можно — в обычные часы приема пищи, в другое время.

Упражнения "лягушка" стимулируют кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме.

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения - упражнения, отзывы

А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лицу. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма в груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов.

Упражнения "лягушка" поднимают тонус всего организма и эффективно устраняют или смягчают все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта