Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Диетические блюда – рецепты с фото

Диетический ужин для похудения подростков рецепты

Ожирение проявляется в образовании у детей избыточной массы тела за счет накопления жира в подкожной клетчатке, различных органах и тканях. Развитие ожирения провоцирует нарушение режима питания, когда ребенок ест редко и поэтому съедает больше, чем требуется.

Полезный материал по теме:
Как правильно бегать на стадионе чтобы похудеть

Следствием этого является растяжение желудка, ребенок приучается к большим объемам пищи. В лечении детей с избыточной массой тела главную роль играет диетотерапия. В меню необходимо включать мясо говядину, кролика, курнежирную рыбу трескуяйца. Дети должны получать молоко и молочные продукты в виде кисломолочных напитков кефира, простокваши. Полезны нежирный творог, сыры. Для заправки салатов и винегретов следует использовать растительное масло. Наибольшего внимания требует правильный подбор углеводов.

Ужин для похудения, составляем диетическое меню на вечер

Уменьшение количества углеводов идет за счет ограничения сахара, сладостей, кондитерских, макаронных изделий, а также пшеничного хлеба. В качестве третьих блюд детям с избыточной массой тела не следует давать кисели, компоты и другие продукт ты, содержащие сахар и глюкозу, которые легко усваиваются организмом. Таким детям полезно пить натуральные кисло-сладкие соки, компоты из сухофруктов.

Диетический ужин для похудения - рецепты

Рекомендуются свежие фрукты и ягоды без добавления сахара. В рацион ребенка следует включать огурцы, капусту, кабачки, помидоры, редис, морковь, тыкву, репу. Детям, страдающим ожирением 3 и 4 степени, требуется строгая диета.

5 рецептов блюд для диетического питания ребенка

Запрещаются сахар, сладости, кондитерские изделия, пшеничный хлеб, сдоба, виноград, изюм, а также напитки лимонад, квас, кофе, какао, крепкий чай. Ограничивают количество круп, картофеля, бобовых, сладких фруктов и соков.

Не отдавай врагу. Рецепты легкого диетического ужина

Сахар заменяется ксилитом, количество которого не должно превышать 20—30 г в сутки в зависимости от возраста. Пища должна быть отварной, первые блюда — на овощном отваре, но не чаще двух раз в неделю их разрешено готовить на постном мясном или рыбном бульоне Блюда из мяса и рыбы готовят в виде паровых котлет, биточков, тефтелей.

В качестве гарниров для вторых блюд рекомендуется использовать овощи.

Расписание диет что кушать « Подростков » и в какое время? Необходимость правильного питания!

В небольшом количестве допускаются пшенные и гречневые каши. В питание детей, страдающих ожирением, рекомендуется включать блюда, приготовленные с добавлением пшеничных или ржаных отрубей. Желательно уменьшить объем первого блюда 100—200 мла сладкого 50—100 мл — в зависимости от возраста.

Диета для подростков

Суточный рацион ребенка следует распределять таким образом, чтобы основная часть приходилась на первую половину дня. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2—3 часа до сна. Нельзя перекармливать детей — избыточная полнота ведет к раннему ожирению, к сахарному диабету, детской гипертонии и другим заболеваниям.

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта