Как сильно похудеть без вреда для здоровья

Смузи для похудения: рецепты

Детокс смузи рецепты для похудения в домашних условиях

Детокс детокс смузи рецепты для похудения в домашних условиях это одно из самых модных бьюти-направлений. Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие. Но, как известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма. Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов.

Такая диета разгружает пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им справиться с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем. Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии и повышение работоспособности.

Она улучшает метаболизм и работу почек, в результате чего уходит лишняя жидкость, пропадают отеки, а пища усваивается более эффективно. Но все же главная цель детокс-диеты — избавление от вредных веществ, которые, накапливаясь день за днем, отравляют организм и мешают ему полноценно работать. Детокс-диета — неновое изобретение. Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером.

Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары и упражнения. Система пользовалась огромной популярностью. Стоит ли говорить, что в наши дни она все еще актуальна? Пациенты Феликса Майера ничего не знали о напичканных консервантами полуфабрикатах, питались в основном натуральными продуктами, жили в тиши загородных поместий, а не в центре загрязненного мегаполиса.

По этой причине нашим современникам детокс-диета необходима даже больше, чем аристократам викторианской эпохи. Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно обсудите с врачом возможность проведения детокс-диеты. Некоторые препараты несовместимы с таким питанием. В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу.

Ключевые правила успешной детокс-диеты Как и когда проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы и при этом не навредил организму? Вот самые основные правила детокс-диеты в домашних условиях: К детокс-диете лучше подготовиться заранее, чтобы вход в нее был плавным и не стал шоком для организма. За пару недель а лучше — больше до начала диеты начинайте снижать количество жареного, мучного, острого и соленого, откажитесь от алкоголя и кофе. Придерживайтесь режима питания — ужинать следует за 3 часа до сна.

За неделю до начала диеты сократите количество мяса и рыбы, заменив их овощами, бобами, кашами и молочными продуктами. Десерты можно заменить детокс-смузи из свежих фруктов с добавлением пробиотиков — они поддержат работу кишечника.

Детокс-диета: как провести генеральную уборку в организме

Не планируйте детокс-диету на период интенсивных нагрузок. Сессия, цейтнот на работе, суета при подготовке к отпуску или свадьбе — не лучшее время для такого мероприятия. Детокс предполагает не только ограничения в питании, но и полноценный отдых.

Выберите спокойные дни и постарайтесь обеспечить себе 8-часовой сон. Сочетайте диету с другими мерами. Например, с посещением спа-салона. Такие процедуры, как массаж, обертывания, посещение сауны во время детокса будут наиболее эффективными.

К тому же они усилят результат диеты. Не отказывайтесь и от умеренных физических нагрузок — гуляйте, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде. Помните, что детокс-диета — это не то же самое, что голодание. Вы не должны страдать и чувствовать дискомфорт. Составьте план приемов пищи и детокс-меню и придерживайтесь. Оптимальный график питания — как минимум 5—6 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими.

Сложите ладони лодочкой — полученный при этом объем и будет максимальным объемом каждой вашей порции. Не забывайте о воде.

Пить во время детокс-диеты нужно много — это поможет работе почек. Вам следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Кроме воды, можно пить травяные чаи, детокс-соки, коктейли и смузи.

Существуют детокс-диеты различной продолжительности, но если вы не привыкли ограничивать себя, не завышайте планку. Приступайте к очищению с 3-дневной детокс-диеты. Следующая может быть уже продолжительнее — 7 дней.

Детокс-диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели.

Детокс диета – что это такое, как применять в домашних условиях?

Перед тем как начать детокс-диету, поговорите со своим терапевтом. Некоторые заболевания внутренних органов, а также острые воспалительные процессы и инфекции могут стать противопоказанием для такой диеты. Нельзя проводить детоксикацию во время беременности и кормления грудью, а также при пониженном уровне сахара в крови. Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской.

Вот что можно есть практически без ограничений: Этот овощ насыщен фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой.

10 рецептов эффективного детокса организма в домашних условиях

Она помогает восстановить запасы железа в организме и помогает работе печени. Настоящий кладезь микроэлементов — он содержит калий, фосфор, железо, марганец и магний. Пектины в составе винограда выводят тяжелые металлы, а энзимы улучшают всасывание полезных веществ из пищи и ускоряют пищеварение. В ней содержится кумарин — вещество, улучшающее деятельность сосудов и сердца.

Рецепты детокс смузи

Это источник витамина В6, который нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, спаржа оказывает мягкое мочегонное воздействие. Обеспечивают организм витамином С, а пищеварительный тракт — необходимой ему клетчаткой. Заряжают энергией и обеспечивают достаточное поступление калия и магния. Содержат довольно редкий витамин Р, железо и большое количество легкоусвояемой фруктозы.

Помимо этого, они, как и виноград, содержат пектины, помогающие избавиться от тяжелых металлов. Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие. Богаты витаминами С, Р и Е, улучшают кровообращение. Обладает легким мочегонным воздействием. Это источник йода, который нужен нашей нервной системе. Они содержат все те же витамины и минералы, что и свежие фрукты, но в большей концентрации.

Сладкие сухофрукты помогают справиться с тягой к десертам во время диеты. Но они весьма калорийны, так что увлекаться ими все же не следует. Злаки в небольшом количестве. Они быстро насыщают, причем чувство насыщения после тарелки каши сохраняется достаточно долго.

Смузи для похудения — 11 рецептов детокс коктейлей для очищения организма

Практически все злаки содержат витамины группы В. В пророщенном овсе, пшенице и сое содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, это настоящая биодобавка — только не аптечная, а природная. Детокс-соки, смузи и чаи на травах. Из всех этих овощей и фруктов можно делать свежевыжатые соки и смузи, если вам не нравится грызть их просто.

Утренний кофе можно заменить имбирным напитком или напитком из цикория, а вечерний чай — отваром валерианы или чабреца. Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма. По желанию вы можете добавлять и другие овощи и фрукты.

Во время продолжительной от 7 дней детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую детокс смузи рецепты для похудения в домашних условиях творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару. Заправлять блюда следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком. Чтобы детокс диета была эффективной, необходимо не только добавить в рацион вышеуказанные продукты, но и исключить все вредное.

Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры. Детокс-рецепты могут быть интересными и вкусными. Главное — приложить немного фантазии. Детокс-сок из перца и лайма. Свежевыжатый сок сладкого перца прекрасно сочетается с кислым лаймовым соком. Это легкий освежающий напиток, богатый витаминами группы В и витамином С.

Такой сок не только очищает организм, но и снимает нервное напряжение. Детокс-смузи из банана и яблока. Положите в блендер один банан и одно очищенное и нарезанное на дольки яблоко, добавьте несколько кубиков льда и стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Взбейте все до однородной консистенции — получится сытный и вкусный детокс-смузи. Им можно заменить один из приемов пищи. Детокс-смузи из яблок и имбиря. Измельчите в блендере нарезанное кубиками яблоко, добавьте сок половины лайма и натертый на мелкой терке свежий имбирь.

Полезный материал по теме:
Диета на неделю для похудения на 1000 меню

Такой коктейль заряжает энергией. Смешайте в миске 50 г оливкового масла и измельченные пряные травы — орегано, базилик и розмарин. Нарежьте цуккини кружочками толщиной 1—1,5 см, перемешайте с маслом и оставьте на 20 минут.

Copyright © 2018 CVR-SOCHI.RU | Карта сайта